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水要怎么喝

日期:2018-03-21 来源:网络 作者: 关注:

春天天气干燥起来,“多喝水”自然成了养生口头禅。今天让我们来谈谈怎样正确饮水,让咱们要明明白白喝水。

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突然血压很高身边又没有降压药

血压突然升高,会导致心脑血管病的急性发作,特别是因为各种原因高压一下升高到180甚至更高的时候,如果此时不能马上降压,先要减少运动,最好平卧,同时暂时不要再喝水,因为喝水会增加血液循环的量,升高血压,但不喝水只是应急时的办法之一,关键是迅速降压,血压恢复后,只要没有心脏问题,可以如常饮水。

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服用了一些药物之后

用水送服药物能帮助药片进入食道,还能减少一些药物的副作用。但不同种类药物所需要的水量不同,有些甚至不建议喝水。

一些治疗胃病的中药,比如含有黄连的苦味药,它们是通过苦味刺激舌部味觉,促进唾液和胃液分泌而增加食欲的,服用时不要马上喝很多水。

治疗胃病的硫糖铝、氢氧化铝混悬凝胶、铋剂等,它们是胃黏膜保护剂,服药后在胃中形成保护膜,最好空腹饭前1个小时服用,或睡前服用,只需用水把药片送服即可,服药后1个小时内尽量不要喝水,避免保护层被水冲掉。

胃肠炎时服用的思密达,也是常用的消化道黏膜保护剂,具有较强的吸附力,药物可均匀地覆盖在整个肠腔表面,以吸附致病微生物,一般每袋3克,只需50毫升水冲服,不要过多饮水。

另外,像止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等,服后也不宜马上喝水。

提醒:一些特殊药物,为减弱其毒性,避免对内脏(特别是肾脏)的损伤,建议服药后每天喝水量在2000毫升以上。

例如:服痛风药每天应喝水2000~2500毫升,以降低结石及肾内尿酸沉积风险。服排尿结石的药后,也应大量饮水,保证一天内尿量2500~3000毫升,以冲洗尿道、稀释尿液、降低尿液中盐类的浓度,减小尿盐沉淀的机会。

严重病毒性感冒

感冒了多喝水,多么温暖的一句话。且住,对个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染严重的感冒患者,不建议多喝水。

特别口渴时

夏季高温低压的天气,时常折磨得我们汗流浃背、口干舌燥。此时,端起水杯一饮而尽,真是痛快无比。可这种做法并非人人适合。对心脑血管疾病患者来说,一次喝水太多,很容易加重心脏负担,甚至诱发意外。

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就算是青壮年,如果大量喝水而不及时补充盐分的话,血钠水平下降,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,导致细胞水肿,引起软弱乏力、恶心呕吐的情况。情况严重时还可能引起脑水肿,颅内压升高,出现头痛、喷射性呕吐等症状,可能会有生命危险。

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心脏病患者

心脏病患者,特别是心脏衰竭的,如果水喝多了,会增加心、肺脏器负担,容易水肿或者诱发低血钠症。

而且喝水时,有的人习惯“豪饮”,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

65岁老人

推荐每天喝水1000~1500ml就行,注意不要一次喝下大量的水,以免血容量剧增,加重心、肾负担。

未满6个月的小宝宝

1岁以后,婴幼儿的肾脏功能才能达到成人正常标准,如果喝水过多,肾脏无法及时排水;除非有医学指征,依靠乳汁水分就够了,不必额外喂水,也不要强迫宝宝喝水。

每天喝多少水?

那么回到一个根本问题,这个水到底该怎么喝?

根据我国居民膳食指南的推荐,成年人每天推荐1500ml~1700ml水。按照250ml杯子来折算,就是6~6.8杯;按照200ml杯子来折算,就是7.5~8.5杯。

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当然,如果是重体力劳动者或者痛风患者,必然是要大于这个推荐量的,通常是2000~2500ml水。

不过,大家也不要被这些数字把人框死了!如果真不知道自己喝水多了还是少了,给你个简单粗暴又直接的方法:上厕所看下尿,如果是很淡的黄色或接近无色,那就不缺水!