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体检中心健康教育

日期:2018-03-21 来源:网络 作者: 关注:

体检中心提示体检人员饮食做到“三高、五低、七分饱”。

三高:

即高度新鲜、高纤维素、高蛋白质;

五低:

低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性;

七分饱即不饱食

适当补充钾、钙、镁等矿物质;控制热量摄入,减轻体重;多吃新鲜蔬菜及水果;限制饮酒;中老年人即使血脂正常,也应避免食过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物。如:肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏,猪油、蛋黄、鱼子、奶油等;以低动物性脂肪和低胆固醇的食物如鱼肉、瘦肉、蛋白、豆制品为宜。